Conheça os principais cuidados e recomendações para garantir uma recuperação saudável e equilibrada no período pós-parto
O pós-parto é uma fase de intensas transformações físicas e emocionais para as mulheres, exigindo atenção redobrada à saúde ginecológica e nutricional. Especialistas ressaltam que informação adequada e acompanhamento profissional são fundamentais para garantir uma recuperação segura e o bem-estar das mães.
Segundo especialistas, nas primeiras semanas após o parto, o corpo da mulher passa por mudanças significativas, como a involução uterina e o sangramento vaginal. Além disso, a queda dos níveis hormonais pode resultar em fadiga, alterações de humor e depressão pós-parto, que afeta de 10% a 20% das mulheres.
Estudos indicam que aproximadamente 30% das mulheres sofrem de incontinência urinária devido ao enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico. Fatores como gravidez, parto, envelhecimento e cirurgias podem contribuir para essa fraqueza muscular.
A fisioterapeuta pélvica Laura Barrios, da Clínica Ginelife, destaca a importância de fortalecer o assoalho pélvico durante a gestação para prevenir problemas futuros. Ela afirma que “a prática de exercícios específicos na gravidez pode minimizar significativamente o risco de incontinência urinária no pós-parto. Exercícios para períneo e relaxamento completo da musculatura na hora de evacuar em conjunto com exercícios respiratórios são essenciais para prevenção de constipação, associado a alimentação. “Além disso, Barrios enfatiza que “a conscientização e o cuidado com o assoalho pélvico devem começar antes mesmo do parto, garantindo uma melhor qualidade de vida para a mulher”.
A nutricionista da Clínica Ginelife, Gaby Esteves, destaca a importância de uma dieta equilibrada durante o pós-parto. “A hidratação adequada é essencial. Recomendo o consumo de pelo menos 2,5 litros de água por dia para garantir a produção adequada de leite e manter o equilíbrio do organismo”, explica. Ela também alerta que cerca de 25% das mulheres apresentam deficiência de ferro após o parto, o que aumenta o risco de anemia. “A suplementação de vitaminas e minerais, como ferro e vitamina D, deve ser avaliada por profissionais de saúde”, completa.
Para prevenir a constipação, comum também nesta época, Gaby Esteves recomenda uma dieta rica em fibras é essencial, com um consumo de 25-30g diárias, provenientes de frutas, vegetais e cereais integrais. “Em média, as mulheres perdem entre 5 e 6 kg nas primeiras semanas após o parto, com a perda adicional ocorrendo gradualmente ao longo dos meses seguintes”, destaca.
A retomada de atividades físicas leves, como caminhadas, pode ser feita após quatro a seis semanas, sempre com orientação médica. “Cada mulher tem um tempo de recuperação, por isso é importante respeitar os limites do corpo e contar com o suporte de uma equipe multidisciplinar”, conclui Gaby Esteves.
Sobre as especialistas
Laura Barrios é fisioterapeuta pélvica na Clínica Ginelife. Formada em fisioterapia pela Universidade do Grande ABC, com pós-graduação em Fisioterapia Respiratória pela UNICID e em Fisioterapia Pélvica pela Faculdade Inspirar. Mestrado em UTI pela Sociedade Brasileira de Terapia Intensiva.
Gaby Esteves é nutricionista na Clínica Ginelife. Formada no Centro Universitário São Camilo em 2003. Pós-graduada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário São Camilo em 2006. Especialista em Suplementação Nutricional pelo Centro VP em 2008. Atendimento em consultório com ênfase em cirurgia bariátrica, doenças intestinais e cardiologia desde 2004. Atendimento em consultório com ênfase em endometriose, menopausa, gestação e SOP desde 2021. Nutricionista do ambulatório de dor pélvica crônica e endometriose da Ginecologia da Faculdade de Medicina da Fundação ABC. Nutricionista Parceira da TV Gazeta em programas televisivos desde 2003.
Site: http://ginelife.com.br/
Instagram: @clinicaginelife
