Ao pensar no bem estar, surge o questionamento: Com que olhos estamos nos vendo? Com os nossos próprios ou com os dos outros? Em uma sociedade onde o papel feminino é ligado ao cuidado, muitas vezes o autocuidado, seja com seu corpo, mente, saúde ou humor ficam de lado. Ju Ferraz enfatiza a importância de mantermos a harmonia entre mente e corpo e compartilha cinco dicas para potencializar o bem-estar. Confira abaixo: 

1 – Se aceitar do jeito que você é, se amar do jeito que você é (e isso é um ato de coragem, que precisa ser reforçado diariamente)

Todos os dias somos bombardeados de imagens do corpo ideal. É fácil esquecermos que o que vemos nas telas não é o real. O aumento da popularidade de medicamentos de emagrecimento entre outras receitas mirabolantes encontradas na internet refletem a obsessão contínua com a magreza e o que é considerado ‘belo’. A busca por esses padrões reforça uma narrativa equivocada sobre liberdade corporal, onde a conformidade é privilegiada em detrimento da aceitação.

2 – Cuide da mente

Uma ‘faxina’ na mente e a busca por uma elevação está intrinsecamente ligada à saúde mental. Ao nos dedicarmos a esse cuidado, reduzimos o risco de doenças como depressão e ansiedade. Práticas como meditação, leitura, exercícios de respiração e mindfulness são essenciais para melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a sensação de felicidade e paz interior. É fundamental que o corpo esteja em sinergia com o nosso cognitivo, para alcançar um bem-estar completo. 

3 – Exercício físico – Saúde, não é fórmula de emagrecimento:

Adotar um estilo saudável que inclua atividades físicas regulares é essencial para o bem-estar geral. Sempre é bom lembrarmos que o melhor exercício físico não tem como objetivo alcançar um corpo padrão, mas sim aumentar a disposição, reduzir o estresse e, claro, beneficiar a saúde como um todo.

4 – Não internalizar a vigilância aos desvios dos padrões de beleza estabelecidos

A atriz Paola Oliveira é um exemplo claro disso. Mesmo sendo uma defensora do movimento que encoraja as pessoas a tirarem fotos sem filtros e a praticarem a aceitação pessoal, ela ainda foi alvo de críticas relacionadas ao seu corpo.

Apesar dos avanços significativos no conceito de auto aceitação e pluralidade, ainda há uma resistência considerável em relação aos corpos gordos. Muitas pessoas interpretam a valorização desses corpos como “apologia à obesidade” entre outros estigmas associados. Nesse contexto, a pressão estética ganha cada vez mais destaque no ambiente digital, tornando-se um desafio imposto por aqueles que buscam a perfeição de forma desenfreada. Essa busca incessante resulta em uma verdadeira inversão de valores: o natural é visto como ultrapassado, enquanto o ideal imaginário ganha força.

5 – Tenha um momento no dia que seja reservado só para você

O autocuidado é uma chave importante para a plenitude. Seja no seu banho, ao acordar, em alguns minutos para o skincare, ter um momento do dia em que você pense e cuide de si mesma é essencial. Com a rotina corrida e a vida atribulada da mulher contemporânea, fica fácil nos negligenciarmos, por isso te pergunto: Você tem tirado um momentinho do seu dia só para você?