Mais do que uma simples expressão de alegria, o riso é um poderoso aliado da saúde física e mental. Estudos científicos vêm comprovando que dar boas risadas não apenas melhora o humor, mas também tem efeitos terapêuticos sobre o corpo e a mente. Segundo a pesquisa “Benefícios Terapêuticos do Riso na Saúde Mental: Uma Revisão Teórica”, o ato de rir desencadeia uma série de reações positivas no organismo: relaxa os músculos faciais, melhora a respiração e a circulação sanguínea, reduz hormônios relacionados ao estresse e fortalece o sistema imunológico. Além disso, ele eleva o limiar da dor e contribui para o equilíbrio emocional.

A psicóloga Mariana Ramos, do Afya Centro Universitário Itaperuna, explica que o riso tem um efeito direto sobre as emoções e a forma como enfrentamos as dificuldades do cotidiano. “Ele nos ajuda a mudar o foco da dor para o alívio, da tensão para o relaxamento”, observa. Para a especialista, rir é um ato humano capaz de transformar percepções e atitudes. “O riso não apaga os problemas, e talvez essa seja justamente sua maior força: ele muda a maneira como lidamos com eles”, afirma.

Quando rimos, o corpo libera endorfina, serotonina e dopamina — neurotransmissores associados ao prazer e ao bem-estar. “Essa resposta fisiológica reduz a tensão muscular, diminui o estresse e melhora o humor. É como se, por alguns instantes, corpo e mente respirassem alívio juntos”, complementa Mariana.

O riso também tem um papel importante na socialização. Rir junto aproxima as pessoas, cria empatia e fortalece vínculos afetivos. “Quando compartilhamos o riso com alguém, criamos uma ponte invisível, um tipo de empatia silenciosa que aproxima, acolhe e fortalece os laços humanos”, destaca a psicóloga. A neurociência confirma esse fenômeno: os chamados neurônios-espelho são ativados quando vemos outra pessoa rir, fazendo o cérebro reproduzir sensações de prazer e conexão.

Terapia do Riso: quando rir se torna tratamento

Nos últimos anos, o riso vem sendo reconhecido também como uma ferramenta terapêutica. O estudo internacional “Laughter as Medicine”, publicado em 2023, analisou diversas pesquisas sobre os efeitos do riso e concluiu que ele pode funcionar como um recurso complementar de cuidado à saúde, tanto física quanto emocional. É a base da risoterapia, ou terapia do riso, prática que utiliza o humor e o riso intencionalmente para promover bem-estar, reduzir a ansiedade e fortalecer o sistema imunológico.

No Brasil, a risoterapia já começa a ganhar espaço em ambientes hospitalares. No Rio de Janeiro, por exemplo, a prática foi oficialmente autorizada em unidades públicas de saúde, como hospitais, clínicas e casas de repouso, onde técnicas de humor terapêutico vêm sendo aplicadas para melhorar o estado emocional de pacientes e idosos.

Quatro motivos pelos quais o riso faz bem para a saúde mental

A psicóloga Mariana Ramos lista quatro razões que comprovam por que rir é um dos melhores remédios naturais:

1.    Reduz o estresse e regula o sistema nervoso
O riso estimula a liberação de endorfina e dopamina, neurotransmissores ligados ao prazer, e reduz os níveis de cortisol e adrenalina, hormônios do estresse. Pesquisas da Mayo Clinic e da Harvard Medical School mostram que ele ajuda o corpo a sair do estado de alerta e a recuperar o equilíbrio.

2.    Fortalece conexões sociais
O riso é um poderoso comportamento social. Ele estimula a liberação de ocitocina — o “hormônio do vínculo” — e reforça laços afetivos. Estudos em psicologia social apontam que rir com outras pessoas aumenta a sensação de pertencimento e reduz a solidão, fatores essenciais na prevenção da depressão e da ansiedade.

3.    Melhora a flexibilidade cognitiva e emocional
O humor amplia a capacidade de enxergar situações sob novas perspectivas. Pesquisas em neuropsicologia indicam que o riso ativa áreas cerebrais associadas à criatividade, à resiliência e à solução de problemas, tornando as pessoas mais adaptáveis diante das adversidades.

4.    Promove alívio emocional e autorregulação
Rir tem um efeito catártico: libera tensões acumuladas e facilita a regulação emocional. A American Psychological Association (APA) aponta que o riso genuíno pode funcionar como uma “descarga emocional saudável”, ajudando corpo e mente a se reequilibrarem.

Os benefícios do riso para o corpo e a mente

Além dos efeitos psicológicos, o riso traz vantagens concretas para a saúde física:

·         Reduz o estresse: estimula a produção de endorfinas, que diminuem os níveis de cortisol.

·         Fortalece o sistema imunológico: aumenta a produção de células de defesa e anticorpos.

·         Melhora a circulação sanguínea: a gargalhada estimula os vasos e o fluxo cardíaco.

·         Alivia a dor: ativa mecanismos cerebrais que reduzem a sensação dolorosa.

·         Fortalece laços sociais: melhora os relacionamentos e o senso de pertencimento.

Rir é um remédio sem contraindicação

Embora não substitua tratamentos médicos, o riso pode ser uma ferramenta complementar importante, especialmente para quem enfrenta doenças crônicas ou condições neurológicas, como a neuromielite óptica. Momentos de leveza ajudam a aliviar a tensão e a cultivar o bem-estar emocional.

Um dos maiores símbolos dessa abordagem é o médico Patch Adams, que revolucionou a medicina ao integrar o humor como parte do tratamento e inspirou o filme “Patch Adams: O Amor é Contagioso”. Sua história reforça uma verdade simples e profunda: rir cura — não porque elimina a dor, mas porque devolve à vida o prazer de sentir, de compartilhar e de seguir em frente.

Em tempos de pressa e sobrecarga emocional, talvez uma boa gargalhada seja, de fato, a dose diária de saúde que todos precisamos.