Especialistas reforçam que laços afetivos profundos reduzem estresse, ansiedade e até índices de mortalidade
Comemorado em 30 de julho, o Dia Internacional da Amizade convida à reflexão sobre a importância dos vínculos afetivos na promoção da saúde integral. Estudos recentes reforçam que ter amigos verdadeiros pode ser tão benéfico quanto um tratamento preventivo. Os laços profundos não apenas geram bem-estar emocional, como também ajudam a reduzir sintomas de ansiedade, depressão e até os índices de mortalidade precoce.
Conexão emocional e benefícios para o corpo
Segundo o psicólogo Luti Christóforo, conexões sociais sólidas funcionam como pilares da saúde mental. “Relações verdadeiras oferecem suporte, pertencimento e funcionam como rede de proteção contra as pressões emocionais do dia a dia”, afirma. Pesquisas recentes apontam que amizades estimulam a liberação de neurotransmissores como serotonina, dopamina e ocitocina — substâncias que promovem bem-estar, reduzem o estresse e fortalecem a sensação de felicidade.
Uma meta-análise publicada em 2023 reuniu evidências de que grupos estruturados de amizade reduzem significativamente sintomas depressivos. Já o projeto “Friendship Benches”, implementado no Reino Unido, alcançou até 80% de queda nos sintomas de depressão entre os participantes. Outro estudo, divulgado em janeiro de 2025, revelou que idosos com laços afetivos mantidos apresentaram 24% menos risco de mortalidade precoce.
Terapia e amizade: papéis complementares
Apesar de seus benefícios, amizades profundas nem sempre são fáceis de construir. Barreiras emocionais como timidez, insegurança ou traumas podem dificultar os vínculos. Nesse cenário, a psicoterapia é uma aliada fundamental. “O processo terapêutico oferece escuta especializada, sigilosa e sem julgamentos — algo que, por mais bem-intencionados que sejam, os amigos nem sempre conseguem garantir”, explica Christóforo.
O psicólogo destaca que amizades e terapia não se substituem, mas se complementam: enquanto os amigos acolhem e acompanham, o terapeuta fortalece com técnicas e orientação emocional. Neste Dia da Amizade, a recomendação é clara: agradecer aos amigos que caminham conosco e também investir no autoconhecimento como forma de nutrir relações ainda mais saudáveis e duradouras.
