No Brasil, 70% dos profissionais economicamente ativos sofrem com estresse relacionado ao trabalho, de acordo com a International Stress Management Association (ISMA-BR)
Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas aproveitam o momento para refletir e estabelecer resoluções que melhorem diversos aspectos de suas vidas. Um dos maiores desafios enfrentados é encontrar o equilíbrio entre as demandas profissionais e a vida pessoal, especialmente em um mundo cada vez mais acelerado e exigente.
O tema é urgente: no Brasil, 70% dos profissionais economicamente ativos sofrem com estresse relacionado ao trabalho, de acordo com a International Stress Management Association (ISMA-BR).
Nesse contexto, Leiza Oliveira, gestora e empreendedora da Minds Idiomas, compartilha cinco estratégias práticas para ajudar profissionais a encontrar harmonia entre as demandas do trabalho e os momentos pessoais:
- Estabeleça prioridades
Definir o que realmente importa é o primeiro passo. “Liste suas prioridades e garanta que suas ações diárias estejam alinhadas a esses objetivos. Isso ajuda a evitar distrações e a manter o foco no que é essencial”, afirma Leiza. - Planeje seu tempo
O uso de ferramentas de organização, como agendas ou aplicativos de planejamento, é fundamental. Reservar horários para atividades profissionais e pessoais, incluindo momentos de descanso, é indispensável para manter o equilíbrio. - Cuide da sua saúde
“Dormir bem, alimentar-se de forma equilibrada e praticar exercícios são essenciais para lidar com os desafios do dia a dia”, destaca a empreendedora. Técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação ou yoga, também são recomendadas. - Peça ajuda quando necessário
Delegar tarefas e compartilhar responsabilidades pode aliviar o peso das obrigações. Leiza ressalta: “Buscar apoio de colegas, amigos ou familiares cria um ambiente mais colaborativo e menos sobrecarregado”. - Reavalie as ações regularmente
O equilíbrio não é fixo. Reavaliar prioridades e estratégias ao longo do tempo permite fazer ajustes e garantir que as soluções continuem eficazes diante de novas situações.
Essas estratégias oferecem um ponto de partida para um ano mais equilibrado e produtivo. “É possível conciliar vida profissional e pessoal com planejamento, disciplina e autoavaliação. Um novo ano é a oportunidade perfeita para implementar mudanças positivas”, finaliza Leiza Oliveira.
