Selfit Academias apresenta exercícios simples que podem ser feitos em qualquer lugar
Com a chegada das festas e viagens de fim de ano, muitas pessoas se preparam para aproveitar momentos de descanso e celebração. No entanto, manter a rotina de exercícios pode ser um desafio nessa época.
Para Bianca Souza, coordenadora técnica da Selfit Academias, o equilíbrio é fundamental nesse momento. “É possível curtir as celebrações sem deixar o bem-estar de lado. Pequenos ajustes na rotina ajudam a manter os exercícios em dia, mesmo nesse período de descontração”, afirma.
Exercícios simples para qualquer lugar
Se você vai viajar e não terá acesso a uma academia, pode apostar em exercícios rápidos e funcionais que exigem apenas o peso do corpo e podem ser feitos em qualquer lugar. Aqui estão algumas sugestões:
- Apoio de frente e variações (ex.: apoio do joelho);
- Abdominal crunch;
- Prancha ventral dinâmica (ex.: toque no ombro);
- Abdominal infra;
- Agachamento com salto e variações (ex.: sem salto);
- Afundo;
- Polichinelo;
- Corrida estacionária.
Para dias com menos tempo ou programação mais leve, uma caminhada ou um treino de mobilidade pode ser uma ótima opção para iniciar o dia e preparar o corpo para o movimento.
Dicas essenciais para o período
- Hidratação é prioridade: mesmo em períodos de descanso, o corpo continua trabalhando. Beber água regularmente é indispensável para manter o bom funcionamento físico.
- Adapte os treinos: os exercícios podem ser organizados em formatos como TABATA, HIIT ou circuitos rápidos, permitindo que você mantenha a consistência independentemente de onde estiver.
Tecnologia a favor da rotina
Para quem busca mais opções, o aplicativo Weburn, desenvolvido com a expertise da Selfit, oferece treinos personalizados para ajudar você a manter o foco e a forma durante todo o período de festas e férias.
