A nutricionista Lucila Santinon, da Vitafor, aponta o que não pode faltar no cardápio e elenca suplementos que ajudam muito no dia a dia.
Janeiro Branco é o mês da conscientização sobre a Saúde Mental, campanha nacional que visa ressaltar a importância da prevenção de doenças decorrentes do estresse, tais como ansiedade, depressão e pânico. Segundo dados do último Relatório sobre Saúde Mental no Mundo, publicado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), uma em cada oito pessoas vive com alguma doença ou transtorno mental no mundo. Lucila Santinon, nutricionista da Vitafor, comenta que “quando uma pessoa enfrenta uma situação estressante, por exemplo, que é algo bastante comum no dia a dia, o corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina, que aumentam a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de energia, podendo desencadear uma série de consequências à saúde integral”.
Lucila explica que diante da liberação desses hormônios e das mudanças no organismo, é possível presumir que uma alimentação variada e rica em vitaminas, verduras e frutas pode contribuir para um sistema imunológico, capacitando o organismo a se adaptar a momentos de estresse de forma menos danosa. A especialista aponta cinco vitaminas e minerais essenciais que contribuem para a saúde mental:
-Vitamina D3: Importante para a saúde mental e imunológica.
-Vitamina C3: Ação antioxidante, podendo contribuir na regulação do cortisol.
-Zinco: Essencial para a função cerebral e a saúde mental.
-Magnésio: Ajuda a regular o sistema nervoso.
Vitamina B12: Atua na manutenção das células nervosas e sua deficiência prolongada pode provocar danos irreversíveis ao sistema nervoso central.
Suplementos nutricionais indicados pela nutricionista da Vitafor
A suplementação adequada também pode ser uma aliada importante para a saúde mental, ajudando na absorção necessária das vitaminas e nutrientes para o organismo, que muitas vezes não consegue suprir somente através da ingesta de alimentos, bem como para manter o equilíbrio emocional. “Porém, é importante que a suplementação seja prescrita por um profissional da saúde”, ressalta a especialista.
Na Vitafor, os suplementos são:
-VITA D3®: é um suplemento alimentar rico em Vitamina D3 (colecalciferol). Essa vitamina participa de processos vitais no organismo, como formação de ossos e dentes; na absorção de cálcio e fósforo e na manutenção de níveis de cálcio no sangue; no funcionamento do sistema imune e muscular, e no processo de divisão celular. “Por isso a importância da suplementação para obtenção de níveis sanguíneos adequados”, destaca Lucila. Além disso, há diversos estudos recentes apontando benefícios da Vitamina D para a função neurocognitiva.
-Vita D3® + C + Zinco: é um suplemento alimentar que combina três nutrientes importantes para o fortalecimento do sistema imunológico, que são as vitaminas D e C e do zinco. A formulação da Vitafor, além de trazer vitamina D em alta concentração, fornece vitamina C e zinco, reforçando os benefícios para o sistema imunológico, ossos e cérebro.
-Vitamina B12®: a Vitafor apresenta uma formulação em gotas e com alta concentração de vitamina B12 (metilcobalamina). Contribui para a melhora dos sintomas neuropáticos, auxilia na regeneração dos nervos sensoriais e na prevenção de sintomas hematológicos e neurológicos, derivados da sua deficiência. É essencial para pessoas de todas as idades, pois desempenha importante papel no funcionamento das células e a sua deficiência pode levar a sintomas neurológicos graves e irreversíveis. Estudos mostram que o uso da vitamina B12 pode ajudar na regeneração de nervos sensoriais, além de ser eficaz no tratamento de diferentes tipos de dor, como musculoesqueléticas, abdominais de costas e coluna.
-Magnésio Plus: o suplemento de magnésio da Vitafor é apresentado na forma quelada, que facilita a absorção pelo organismo. Cada porção oferece alta concentração de magnésio. Além disso, a fórmula inovadora de Magnésio Plus foi enriquecida com a vitamina B6. O magnésio atua na formação de ossos e dentes, metabolismo energético, metabolismo de carboidratos e gorduras, equilíbrio de eletrólitos, funcionamento muscular, processo de divisão celular, entre outras atividades que promovem o bem-estar integral.
-OMEGAFOR® MEMORY: é um suplemento alimentar à base de óleo de peixe (fonte de Ômega 3-TG), com associação de vitaminas, minerais e fosfatidilserina, que atuam de forma sinérgica em sua composição somados aos benefícios do ômega-3. A niacina (vitamina B3) contribui para a manutenção da pele e de mucosas, no metabolismo energético, de proteínas, carboidratos e gorduras. As vitaminas B12 e B6 atuam na formação de células vermelhas do sangue, no funcionamento do sistema imune, no metabolismo energético, carboidratos, proteínas, gorduras, homocisteína e no processo de divisão celular. A Vitamina E é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres. O magnésio age na formação de ossos e dentes, no metabolismo energético de proteínas, carboidratos e gorduras, no equilíbrio dos eletrólitos, no funcionamento muscular e neuromuscular e no processo de divisão celular. E o Selênio é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres e no funcionamento do sistema imune.
