Os benefícios das práticas regulares de exercícios físicos, vão além do bem-estar físico, promove ganhos à mente, contribui para prevenção de doenças e o aumento da expectativa e da qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), atividade física regular proporciona benefícios significativos para a saúde física e mental, contribuindo para a prevenção e o controle de doenças cardiovasculares, hipertensão, obesidade, câncer e diabetes, além de melhor a saúde cerebral e o bem-estar geral. “Ao fortalecer o sistema imunológico e melhorar o funcionamento do metabolismo, o exercício atua como uma ferramenta preventiva acessível e eficaz”, explica Everton Raeda, Gestor Técnico da Rede Alpha Fitness.

A prática de atividade física também está relacionada à prevenção de diversos transtornos mentais, como transtornos depressivos, de ansiedade, psicóticos e demência, bem como instrumento para a redução do isolamento social e uma importante terapia complementar no tratamento dessas condições. “Durante o exercício, o organismo libera substâncias como endorfina, serotonina e dopamina, neurotransmissores que contribuem para uma sensação de bem-estar e redução do estresse. Além disso, melhora a qualidade do sono, ajuda no controle do peso e aumenta a autoestima, fatores essenciais para qualidade da saúde mental”, conclui Everton.

Outro impacto relevante está relacionado à longevidade. Pessoas fisicamente ativas tendem a envelhecer com mais autonomia, mobilidade e qualidade de vida. O fortalecimento muscular, a melhora do equilíbrio e da capacidade cardiorrespiratória ajudam a prevenir quedas, limitações funcionais e complicações comuns ao avanço da idade, promovendo um envelhecimento mais saudável e ativo.

A prática de qualquer atividade física é importante, independentemente da modalidade, sendo essencial reconhecer e promover os benefícios como parte integrante de uma abordagem abrangente para a saúde física e mental.