Muito se fala sobre o colágeno, principalmente entre pessoas que buscam saúde da pele, articulações e até suporte à prática de atividade física. Mas com tantas opções no mercado e informações desencontradas, surgem dúvidas: será que todo colágeno é igual?
De acordo com Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, é importante entender que existem diferentes tipos de colágeno, cada um com funções distintas. “O colágeno tipo I, por exemplo, está mais relacionado à estrutura da pele, enquanto o tipo II é mais indicado para suporte às articulações. Já os peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado são os mais absorvíveis para suplementação”, explica Carla.
A nutricionista selecionou alguns mitos e verdades sobre o tema. Confira:
Mito: Todo colágeno é igual
Existem diferentes tipos de colágeno, e a escolha deve ser orientada pelos objetivos da pessoa por um profissional da saúde (pele, articulações, ossos etc.).
Verdade: A partir dos 25 anos, a produção natural de colágeno começa a cair
É por isso que a suplementação pode ser uma aliada para manter a firmeza da pele e prevenir sinais de envelhecimento precoce, entre outros benefícios.
Mito: Basta tomar colágeno que a pele melhora instantaneamente
A eficácia depende da qualidade do colágeno, da dose e da presença de cofatores, como vitamina C, que ajuda na produção da proteína no organismo. É importante manter a constância na suplementação, para que os resultados sejam realmente percebidos, além de ser essencial manter hábitos de vida saudáveis.
Verdade: A suplementação de colágeno deve ser parte de uma rotina equilibrada
Alimentação saudável, sono de qualidade, hidratação e exposição solar controlada também influenciam na saúde da pele e dos tecidos.
Carla explica que a suplementação pode ser benéfica especialmente em momentos de queda natural na produção (como após os 25 anos), em casos de exposição solar intensa, prática de esportes de alto impacto ou dietas restritivas. “O ideal é buscar produtos com peptídeos de colágeno hidrolisado, combinados com antioxidantes e nutrientes que favorecem sua ação, como a vitamina C, o zinco e biotina. Isso garante maior biodisponibilidade e resultados mais consistentes”, complementa a especialista.
Para mais informações, acesse www.puravida.com.br.
