Hoje começamos uma série de matérias sobre o poder que atitudes que tomamos todos os dias às vezes têm sobre as nossas vidas e a dos que estão perto de nós. E decidimos começar com o abraço…

O simples ato de abraçar tem um impacto importante na saúde física e emocional das pessoas, independentemente da idade. O contato físico, presente desde os primeiros anos de vida, é essencial para o bem-estar e pode fortalecer vínculos, reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.

E repare, é de graça

Um estudo publicado em 2020 no Journal of Social and Personal Relationships revelou que abraçar ou segurar as mãos fortalece os relacionamentos entre casais. Embora as razões exatas ainda não sejam totalmente compreendidas, o contato físico demonstrou aumentar a satisfação e a conexão emocional entre parceiros.

Os abraços promovem a liberação de oxitocina, conhecida como o “hormônio do amor”. Segundo a Harvard Medical School, esse hormônio reduz os níveis de estresse e ansiedade, proporcionando uma sensação de bem-estar. Ele também pode ser liberado através de atividades como cântico e exercícios físicos, mas o abraço se destaca por ser uma forma simples e natural de estimular essa produção hormonal.

A psicoterapeuta Virgínia Satir afirma que a oxitocina também limita a produção do hormônio do estresse norepinefrina, ajudando a acalmar o organismo e dizia “precisamos de 4 abraços por dia para sobreviver, 8 abraços por dia para nos manter e 12 abraços por dia para crescer”.

Benefícios científicos

Além da sensação imediata de bem-estar e satisfação, cientistas descobriram que  abraçar traz diversos benefícios para o corpo e a mente.

Estudos científicos comprovam que pessoas que dão e recebem abraços com frequência têm batimentos cardíacos mais regulares e pressão arterial reduzida. Esses fatores diminuem significativamente o risco de doenças cardiovasculares, promovendo uma vida mais saudável.

O sistema imunológico também se fortalece com o contato físico. Durante o abraço, hormônios responsáveis pelo combate a infecções são liberados, tornando o organismo mais resistente a doenças.

A famosa oxitocina, por exemplo, proporciona sensação de prazer e bem-estar, alivia dores musculares, reduz a pressão arterial e diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Saúde do Cérebro

A saúde cerebral também é impactada positivamente pelo abraço. A liberação de oxitocina aumenta o poder de memória e contribui para um estado de equilíbrio e serenidade.

A psicóloga Cristina Pires alerta sobre os efeitos negativos da falta de afetividade, destacando que a ausência de contato físico pode gerar sentimentos como medo excessivo, insegurança, carência e rebeldia. Ela reforça que a afetividade é ainda mais essencial durante a infância, pois a carência de afeto nessa fase pode resultar em adultos emocionalmente distantes.

Abraçar também emagrece

Outro benefício surpreendente do abraço é que ele contribui para a perda de peso. Durante um abraço, o corpo queima aproximadamente 12 calorias. Embora possa parecer pouco, é uma forma natural e prazerosa de estimular o metabolismo e aliviar tensões.

Mas os abraços têm também um impacto direto no bem-estar físico e emocional, regulando emoções e proporcionando segurança psicológica. Alguns dos principais benefícios incluem aumento da imunidade, redução do estresse e do medo e melhora da qualidade do sono.

A falta de abraços pode levar a sentimentos de solidão, depressão e aumento do estresse, reforçando a importância desse gesto para o bem-estar humano.

O abraço é um verdadeiro remédio natural e sem contraindicações. Ele melhora a autoestima, reduz a ansiedade, alivia a tensão e garante um humor mais positivo. Diante de tantos benefícios cientificamente comprovados.

Agora músicas que falam do abraço, para embalar este seu começo de semana e inspirar você a abraçar

Um Abraçaço – Caetano Veloso https://youtu.be/t3Abq4MMPFU?si=fYLWEJL5pYdxkvAj

Dentro de um Abraço – Jota Quest

Aquele Abraço – Gilberto Gil

Abrázame – Camila

Abraços – Gabi Luthai