O Ômega 3 auxilia no desenvolvimento cerebral e no controle de inflamações; atua a favor do sistema imunológico e cardiovascular e coopera para o funcionamento geral do organismo. Sua ausência pode desencadear doenças cardiovasculares, como arritmia cardíaca e o aumento da pressão arterial
Você já ouviu falar em gordura boa para a saúde? O Ômega 3 é uma delas e pode ser encontrado principalmente em peixes, frutos do mar, óleos vegetais, sementes e nozes. Quando incorporado e suplementado na dieta, possui diversos benefícios, que vão da proteção cardiovascular até à potencialização da saúde cerebral.
Com a intenção de sanar todas as dúvidas a respeito desse ácido graxo essencial, a nutricionista Cíntia Moser, da Dr. Shape, especialista em Nutrição Esportiva e Mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos, destaca os principais benefícios do Ômega 3.
Benefícios para o sistema cardiovascular
O Ômega 3 é um nutriente fundamental, que atua em múltiplas funções no organismo humano. No entanto, o corpo humano não produz esse ácido graxo sozinho, por isso a importância da sua suplementação. Conforme estudo feito pela Faculdade de Medicina de Botucatu (SP) em 2023, o nutriente cumpre uma função crucial na preservação da saúde cardiovascular, tendo ação anti-inflamatória, vasodilatadora e de antiagregação plaquetária, reduzindo, assim, o risco de acidente cardiovascular. O Ômega3, segundo o mesmo estudo, também atua como regulador do metabolismo lipídico e dos adipócitos, atuando diretamente nos níveis de colesterol – outro benefício para a saúde cardiovascular.
https://www.scielo.br/j/abc/a/h9pS55jTLTbz9z7KvSPHqQH/?lang=pt
Benefícios para a atividade cerebral e para a saúde mental
Os benefícios do Ômega 3 para a atividade cerebral são variados. Estudos apontam que, além de aprimorar a memória, o componente pode precaver doenças como Alzheimer e Parkinson e, consequentemente, preserva o cérebro contra o envelhecimento cognitivo
“O Ômega 3 é um aliado para a saúde mental e física”, informa a nutricionista Cíntia Moser. O ácido graxo essencial, quando suplementado, também evidencia melhoras no humor e diminui os sintomas de depressão e ansiedade, já que possui propriedades neuroprotetoras e anti-inflamatórias.
“O que muitos não sabem é que o Ômega 3 possui mais funções do que a melhoria no sistema cardiovascular. Estudos recentes mostram que seu consumo pode melhorar o raciocínio e até reduzir os sintomas de déficit de atenção e hiperatividade”, acrescenta Cíntia.
https://ojs.brazilianjournals.com.br/ojs/index.php/BRJD/article/view/9581
Outros benefícios
A suplementação de Ômega 3 pode ser um passo da sua skincare! O nutriente mantém a pele aveludada, hidratada e livre de rugas. Também atua na proteção da pele dos danos do sol, pois possui ação antioxidante. O Ômega 3 pode auxiliar na moderação de músculos inflamados, consequência dos exercícios físicos, tornando a recuperação dos músculos mais rápida e diminuindo a dor após um treino pesado.
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1203475420929925
E as vantagens não acabam por aí! A suplementação de Ômega 3 é igualmente recomendada para a saúde ocular, pois seu consumo ajuda a reduzir o risco de degeneração macular e glaucoma, além de tratar a doença do olho seco.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7230711
Alguns sintomas da deficiência do Ômega 3
A ausência do Ômega 3 se apresenta na pele e alguns sintomas em decorrência da deficiência são: pele escamosa e áspera, erupções, vermelhidão, inchaço e coceira. Cíntia Moser adiciona ainda sintomas em relação a saúde mental. “O Ômega 3 é importantíssimo para os neurotransmissores e o equilíbrio emocional, a deficiência dele pode causar consequências psicológicas como depressão, ansiedade e insônia”, informa.
https://www.health.harvard.edu/blog/omega-3-fatty-acids-for-mood-disorders-2018080314414
Cíntia Moser alerta: para todo e qualquer suplementação, é preciso se atentar à qualidade e à procedência dos produtos adquiridos.
Todos os suplementos vendidos nas lojas físicas Dr. Shape e em seu e-commerce www.drshape.com.br são produtos originais, de procedência garantida e alta tecnologia.
