Fabiana Sabatini, nutricionista da Floowe, explica como adaptar a rotina de cuidados durante os meses frios com foco em imunidade, energia e pele

Com a chegada do inverno, o corpo passa por uma série de mudanças sutis, mas que podem impactar a saúde de forma significativa. A menor exposição ao sol interfere na produção de vitamina D. O ar mais frio e seco tende a favorecer o ressecamento da pele, enquanto a menor ingestão de líquidos costuma comprometer o funcionamento do intestino. A maior permanência em ambientes fechados aumenta o risco de circulação de vírus, o que representa um desafio extra para o sistema imunológico. Oscilações de humor, cansaço e queda na disposição física também são comuns nessa época do ano.

Segundo a nutricionista Fabiana Sabatini, da Floowe, “essas alterações fazem parte do funcionamento natural do corpo, mas podem ser amenizadas com ajustes na alimentação, na rotina e, quando necessário, na suplementação”.

A seguir, ela compartilha cinco dicas para adaptar a rotina de suplementação no inverno.

1. Vitamina D em dia: a baixa exposição solar durante o inverno pode reduzir a produção natural da vitamina D, nutriente essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico e para o equilíbrio emocional. Nesses casos, a suplementação é indicada, especialmente entre pessoas que se expõem pouco ao sol.
   
2. Aposte nos aliados da imunidade: zinco, selênio e vitamina C são nutrientes com ação antioxidante que ajudam a fortalecer o sistema imune e a reduzir o risco de infecções respiratórias, comuns nesta época do ano.
   
3. Mais energia para dias curtos: a queda na temperatura e na luminosidade natural costuma afetar o ritmo e a disposição. Magnésio, vitaminas do complexo B e compostos adaptógenos, como a maca peruana, estimulam o metabolismo energético e auxiliam no equilíbrio do sistema nervoso.
   
4. Saúde da pele de dentro pra fora: o ressecamento cutâneo é mais frequente no frio. Suplementos com colágeno, ácido hialurônico e antioxidantes atuam na hidratação e na firmeza da pele, complementando os cuidados tópicos.
   
5. Hidratação e digestão em equilíbrio: a ingestão de líquidos costuma diminuir no inverno, o que pode impactar o funcionamento intestinal. Fibras e probióticos ajudam a manter a microbiota equilibrada, promovendo uma digestão mais eficiente e contribuindo para a imunidade.

Para a nutricionista Fabiana Sabatini, da Floowe, “quem deseja iniciar uma rotina de suplementação no inverno pode começar por fórmulas completas e versáteis. O The OOne é um multivitamínico com um bom espectro de nutrientes. Tem complexo B, vitamina C, zinco, selênio, biotina e antioxidantes como a vitamina E. Essa combinação apoia o sistema imune, o metabolismo energético e também contribui para a saúde da pele, cabelos e unhas”.

Ela também indica o OOn Protein como alternativa para quem busca disposição com cuidado estético. “O OOn é um blend que combina 8,4g de proteína com cafeína, TCM, taurina, canela e vitaminas do complexo B. Além de fornecer proteína e colágeno, que ajudam na estrutura da pele, dos cabelos e das unhas, ele contribui para o metabolismo energético, melhora o foco, a concentração e oferece mais disposição ao longo do dia. Pode ser consumido no café da manhã, no pré-treino ou até no início da tarde, sempre antes das 15h para não interferir no sono. É uma opção prática para começar o dia com mais energia, saciedade e ainda cuidar da beleza de dentro pra fora”, orienta.