Por Dra. Fernanda Ronchi é oncologista clínica, especialista em câncer de pulmão, mama, cabeça e pescoço, e professora da Faculdade Evangélica Mackenzie do Paraná (FEMPAR)

O tabagismo é um dos grandes males da humanidade, causador de diversas doenças, algumas delas fatais. Estudos indicam que cerca de 1,25 bilhão de pessoas fumam, representando 1 em cada 5 adultos. No Brasil, dados recentes indicam um novo aumento, com 11,6% da população adulta sendo fumante em 2024, voltando ao patamar de 2012, com 13,8% dos homens e 9,8% das mulheres fumantes.

Parar de fumar é um grande desafio para quem tem o hábito do cigarro. Muitos tentam, mas infelizmente não conseguem. Já aqueles que conseguem se livrar do vício, experimentam benefícios imediatos, em médio e também no longo prazo.

Muitos fumantes, principalmente aqueles que já fumam há muitos anos, podem pensar que parar agora não faz mais diferença. Afinal, os danos já estariam feitos, certo? Errado!

A verdade é que os benefícios de parar de fumar começam a surgir já nas primeiras horas após o último cigarro, e continuam por meses e anos.

A seguir, veja o que acontece no organismo em diferentes momentos após cessar o tabagismo:

Após 20 minutos – Em apenas 20 minutos sem fumar, a frequência cardíaca e a pressão arterial começam a voltar ao normal. A circulação melhora e os pés e mãos começam a ficar mais aquecidos, sinal de que o sangue está fluindo melhor.

Após 8 a 12 horas – Nesse intervalo, os níveis de monóxido de carbono no sangue caem e o oxigênio começa a se equilibrar novamente. Isso significa que o corpo está começando a se desintoxicar.

Após 24 a 48 horas – Os nervos do olfato e paladar começam a se recuperar, e é possível notar que os alimentos têm mais sabor e os aromas ficam mais perceptíveis.

Após 2 a 3 semanas – A circulação sanguínea melhora significativamente, facilitando atividades físicas e reduzindo o cansaço. Os pulmões começam a funcionar melhor, e é possível notar mais disposição no dia a dia.

Após 1 a 9 meses – Durante esse período, os cílios dos pulmões (estruturas que ajudam a limpar as vias aéreas) voltam a funcionar com mais eficiência. A tosse, a falta de ar e outros sintomas respiratórios reduzem bastante.

Após 1 ano – Ao completar um ano sem fumar, o risco de desenvolver doenças cardíacas é reduzido em comparação a quem continua fumando.

Após 5 anos – De 5 a 10 anos após parar, o risco de derrame cerebral pode cair ao mesmo nível de uma pessoa que nunca fumou. O risco de câncer na boca, garganta, esôfago e bexiga também diminui de forma significativa.

Após 15 anos: quase como se nunca tivesse fumado. O risco de doença cardíaca coronariana e de câncer de pulmão agora é quase similar ao de alguém que nunca fumou. O corpo se regenera de forma profunda, e os benefícios à saúde se tornam duradouros.

Vale a pena parar de fumar? A resposta é: sim, sempre. Invista na sua saúde e no seu bem-estar. Sua vida agradece!