Manual de yoga para mulheres exaustas traz guia leve e divertido que desmistifica a atividade e incentiva leitoras a integrarem momentos de pausa na rotina

“Este não é um livro comum de yoga. Meu objetivo é que ele alcance mulheres que estão exaustas. Mulheres como eu e você, que não aguentam mais a sobrecarga de uma rotina desgastante. – Bruna Bali

Após enfrentar a ansiedade e o burnout, a bióloga Bruna Bali encontrou no yoga uma ferramenta transformadora para se reconectar com o corpo e a mente. A partir do desejo de democratizar o acesso da prática para todas as mulheres que se sentem impactadas pela sobrecarga de trabalho e a intensidade da rotina, Bruna estreia com a obra Manual de yoga para mulheres exaustas, publicada pelo selo Academia, da Editora Planeta. A proposta do livro é oferecer, com uma linguagem leve e divertida, práticas simples e incentivar a inclusão de pequenas pausas durante a rotina diária, possibilitando transformar dias pesados em momentos mais leves.

Com ilustrações assinadas pela artista Bruna Frog, a obra vai além dos estereótipos e da abordagem tradicional encontrados nas aulas e nos materiais que tratam sobre yoga. Em capítulos curtos, didáticos e objetivos, Bali constrói um guia onde aborda a técnica desde a teoria até a prática, incluindo sugestões de sequências completas, para que as leitoras sejam capazes de executá-las sozinhas, usando o livro como um manual. Ao longo das páginas, a autora explora o motivo de tantas mulheres se sentirem exaustas, como a respiração influencia diferentes dinâmicas da vida, como identificar se a postura está correta, o que é preciso para começar a fazer yoga, entre outros temas.

Para a Bruna, a obra é ideal para quem não tem tempo ou acha que o corpo não é capaz de fazer yoga. “Digo isso com absoluta tranquilidade, pois por muito tempo também achei que o yoga não era para mim. Esse cenário mudou quando em 2016, ao ser diagnosticada com transtorno de ansiedade, decidi me aprofundar nos estudos dessa prática e acabei me apaixonando pelo universo que a envolvia. fazer yoga diz respeito, na verdade, a fazer técnicas que vão recuperar a sua vitalidade, liberando o cansaço, o esgotamento e as dores que tanto estão presentes em um corpo estressado e exausto.”, escreve no texto de apresentação do livro.

Mais do que oferecer posturas bonitas e longas meditações, Manual de yoga para mulheres cansadas traz um passo a passo para que as leitoras consigam pausar, respeitando as mais diversas realidades. Seja na cama ou no tapete, de dia ou à noite, com movimentos mais leves ou suando a camiseta, Bruna Bali garante que o yoga é para todo mundo e pode ser um aliado contra a sobrecarga de uma rotina desgastante, auxiliando na revitalização do corpo e dando suporte para que mulheres reassumam o papel de dona da própria vida.

FICHA TÉCNICA

Título: Manual de yoga para mulheres exaustas

Autora: Bruna Bali
ISBN: 978-85-422-3421-3

Páginas: 176 p.

Preço livro físico: R$54,90

Editora Planeta | Selo Academia

SOBRE A AUTORA

Bruna Bali nasceu em Duque de Caxias. É bióloga, estudante de nutrição e uma eterna curiosa sobre o poder do autocuidado. Ela encontrou no yoga uma ferramenta transformadora para reconectar corpo e mente após enfrentar a ansiedade e o burnout. Formou-se professora de yoga para praticar de forma independente e, mais tarde, levou a prática para uma clínica psiquiátrica, onde ajudou outras pessoas a encontrarem alívio e equilíbrio. Hoje, como educadora menstrual, dedica-se a entender e apoiar as demandas do corpo feminino, sempre em busca de conhecimento para ajudar mais mulheres – e a si mesma. Amante do silêncio, mas também de festivais de música, de fazer trilhas no meio das florestas e andar de bike para explorar a cidade, ela acredita que o yoga deve caber na vida real, sem exigir que ninguém mude quem é para encontrar equilíbrio. Para ela, a chave está em ouvir o corpo.

SOBRE O SELO ACADEMIA

Os títulos do selo buscam promover o bem-estar e o autoconhecimento, contemplando temas ligados à tríade corpo, mente e alma. Desde seu início na editora Planeta, em 2007, tem contado com grandes autores especialistas em diferentes áreas no catálogo, como Tiago Brunet, Monja Coen, Augusto Cury, Fábio Dantas, Flavia Melissa, William H. McRaven, Rita Batista, Victor Fernandes, Walter Riso, J. Krishnamurti, Petria Chaves e Gisela Savioli. Com o objetivo de promover uma jornada de conhecimento de si, o Academia engloba seis linhas editoriais: motivacional/inspiracional, espiritualidade/religião, saúde e desenvolvimento pessoal.